Yazı Boyutu:
Kış girerken, bağışıklık sistemimiz için çoğumuz endişeduyarız.Üstelik, olası bir hastalık, ailemize, iş arkadaşlarımıza vesevdiklerimize bulaşabiliyor.
Sapasağlam bir kış dönemini kim istemez ki...
Hasta olduğumuzda da hemen kilolarca portakalın suyunusıkıp, kendimizi meyve şekerine veriyoruz adeta...
Oysa, hasta olduktan sonra ihtiyaç duyulan C vitaminidüzeyine ulaşmak ve eritme tabletlerdeki dozu yakalamak için, kasalarlameyvenin suyunu sıkmak gerekiyor. Bağışıklıtan sorumlu vitaminler; A, C, D vitaminleridir veilave olarak minerallere de ihtiyaç vardır.Sürekli multivitamin desteği alamayız.O halde ne mi yapacağız: En güzeli önleyici birbeslenme modelidir.
İş sadece C vitaminiyle bitse...
Yeterli dengeli beslenmede çeşitliliğe de yer verirseniz,kış boyu en esaslı tedbiri almış olursunuz.
Sağlam bir kış için yaz ayından itibaren önlem alın vegüneşten yararlanmayı ihmal etmeyin. Gerekiyorsa D vitamini desteği aldıktansonra güvenli saatlerde güneşlenin.
Mevsim meyvelerini takip edin ama çok tatlılarını değil.
Kırmızı mor meyveler elmas gibidir.
Et de yiyin, balık da... Ama her hafta ve düzenli olarak...
Mevsim sebzelerini atlamayın.
Biraz esmer ekmek, bulgur, bağışıklık sisteminin temelihtiyacı olan kaliteli karbonhidratları yerine koyar.
Kışın da bol su için.
Stresten uzak mutluluk becerisiyle yaşayın.
Güzel ve sağlıklı bir kış dileğimle...
