Yazı Boyutu:
Evliler, sevgililer, çocuğuna aşık olan beyler ve bayanlar
Böyle bir günde muhtemelen kilolarınızı düşünmek istemiyorsunuz. Özel günler, pek tabii ki hakkınızdır. Ben yine de 15 Şubat da rahat uyanmanız için, bazı püf noktaları, kurnazlıklar ve önerilerde bulunabilirim.
Hafif 1 Kahvaltı:
1 bardak süt
1 adet haşlanmış yumurta (mümkünse)
1 ince dilim esmer ekmeğe light sürülebilir beyaz peynir
Öğle yemeğinde sırasıyla:
1 su bardağı su
1 kepçe kırmızı veya yeşil mercimek çorba
200 gram kaymaksız yoğurt
6-10 kaşık sebze veya bakliyat yemeğinin taneleri veya 1tatlı kaşığı zeytinyağlı bol salata
Özellikle öğle ve akşam yemeği arasında 1 ara öğün, iştahınızı frenleyebilir:
Biraz leblebi veya kepekli bisküvinin yanında 1 cevizin içi
Başka 1 ara öğüne herhangi 1 saatte ihtiyaç duyulursa:
200 ml ayran veya kutu süt (metabolizma hızınızın yavaşsa süt ve mümkün olan yoğurtla yağı azaltılmış olabilir.)
Kutlama yemeğinde:
Peynirli yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durmayı tercih edin.
Yemeklerin yağını, suyunu almayın.
Izgaralarınızın üzerine gerekirse peçete bastırarak yağdan tasarruf edebilirsiniz.
Salata ve sebzeden üretilen soğuk ikramlara böyle günlerde asla yağ koymayın, fazlasının depolanma riski yüksektir.
Yoğurt veya yoğurtlu haşlanmış, közlenmiş sebzeler kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve iştahı frenler.
Bol su için. Yağları yakmaz tabii ki, ama doğal bir detoks malzemesi ve iştah frenleyicidir.
Çorba, pilav-makarna, ekmek, patates, tatlı, meyve, alkollü içecekten yalnız 2-3 tanesini seçin ve porsiyonlarını küçültün.
Bunlardan yalnız birini seçtiğinizde porsiyon biraz daha büyüyebilecektir.
Dikkatli olmanıza rağmen kendinizden ve metabolizma hızınızdan emin değilseniz, ertesi gün de bu programı aynen uygularken, akşam yemeğinde yalnız 1 çeşit ve 1 porsiyon az yağlı ana yemek ve yanında yalnızca yoğurt kullanın. Gece ara öğünde acıkırsanız, bitki çayı yanında 2 kuru erik ve 1 cevizin içi tüketilebilir.
