Ayva..
Sarı, ele alındığında bazı insanları rahatsız edebilen bir meyve Ayva
Bazı içki sofralarında bıçak değdirmeden kırılan ve üzerine kahve dökülerek yenilen, çok özel meze meyve Ayva
Türüne göre insanı boğulacak derecede sıkan Ayva
Bir çok insanın vazgeçemediği bir meyve Ayva
Başımız ne zaman derde girse deyimi yerindeyse yediğimiz ayva
Aşağıdaki verilere bakıldığında tam tersine insan sağlığı için vazgeçilmez derecede önemli olan bir meyve
Okuyun. Okudukça, satır sayısını arttırdıkça Allah herkese ayvayı yemek nasip etsin diyebileceğimiz meyve Ayva ..
Ayvanın Yararları
250 Gram (1 Orta Boy) Ayva:
Enerji: 81,3 kcal.
Çoklu doymamış yağ asitleri:0,4 gr
Oleik asit: 0,3 gr
Lif : 12,2 gram
Folik asit: 17,5 mikrogram
A vitamini: 12,5 mikrogram
C vitamini: 27,3 mg
Kalsiyum: 20 mg
Potasyum: 420 mg
Magnezyum: 17,5 mg
Çinko: 0,4 mg
Bakır: 0,3 mg
Demir: 1,3 mg
Fosfor: 42,5 mg
İyot: 2,5 mikrogram içerir.
1 orta boy ayva, sağlıklı ve sigara içmeyen bir bireyin günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.
- Çoklu doymamış yağ asitleri, yüksek oranda posa (lif) ve uzun zincirli yağ asitleriyle kalp damar hastalıklarını önlemede (düzenli tüketilirse) başarılı bir meyvedir.
- Düzenli ayva tüketimi fosfor içeriği ile görme fonksiyonlarını destekler.
- Düzenli ayva tüketimi çinko, demir ve magnezyum içeriği ile cinsel sağlık, cilt, saç ve tırnak sağlığını destekler.
- Düzenli ayva tüketimi yüksek magnezyum içeriği ile sporcularda, kas ağrıları olanlarda kasları gevşetir ve rahatlatır.
- Anti_stres minerali olarak da bilinen magnezyum için güçlü bir kaynaktır.
- Düzenli tüketimde gebelerde görülen B12 vitamini yetersizliğine bağlı kansızlığın ve bebeklerdeki doğumsal sinir sistemi anomalilerinin önlenmesini destekler.
- Yüksek potasyum oranı ile tansiyonu düşürmeye yardımıcıdır.
- Bileşimi incelendiğinde tok tutucu özelliğinin yanı sıra kalorisi düşük olan bu meyve zayıflama programlarında vazgeçilmez bir meyvedir.
- Bireyleri obeziteye sürükleyen en yaygın hata çiğnemeden yutmaktır. Düzenli ayva tüketimi bireyde çiğneme davranışını geliştirir.
- 250 gr ayvada 12,2 gram posanın 9,3 mg. ı suda çözünmeyen posadır. Suda çözünen posa da içerdiği için özellikle üzerine su içtiğimizde uzun süre tok kalacağımız anlamına gelir.
- Herkesin, özellikle obez bireylerin ve şeker hastalarının ihtiyacı olan günlük posa gereksinmesinin üçte birini tek başına bir orta boy ayva karşılamaktadır.
- Yüksek lif oranına bağlı olarak bağırsak tembelliği ve obezite önlenmiş olur.
- Obezite, kalp damar hastalıkları, diabet, yüksek tansiyon, kronik konstipasyon (yani kronik kabızlık), insulin direnci ve metabolik sendrom hastaları için mucize bir formül varsa o da günde 2-3 porsiyon ayva ve üzerine içilen bol sudur.
