Toplumda yeme içmeye dair bazı kabul gören doğrular ve kurallar vardır. Her çocuk bazı klişe cümlelerle büyür.
- Tabağındakini bitir, arkandan ağlar. (Büyüme sürecim boyunca hiç ağlayan bir yemek görmedim.)
- Misafir olarak gittiğin yerde her ikramı ye. Ayıp olur.
- Her gördüğünü ye.
- Her aklına geldiğinde bir yerin şişmesin diyerek git, al, yap, ye, yedir.
- Sakın tokum, hastayım deme, kimseyi kırma, bir parçacık olsun ye vb.
- Herkesle aynı hızda ye, iç.
- Herkesle aynı miktarda ye, iç.
- Herkesin yediğinin aynısını ye, iç.
- Sadece senin için yaptım ye.
Tüm bu zorlama ve konuşulmayan kurallara uyulduğunda kilo alırız, sağlığımızı kaybedebiliriz. Bayram boyunca hepimiz maruz kaldık belki de Bunlarla mücadele için önce kendinizi ikna edin. Kilo aldıran yiyeceklere baktığınızda sizi çok eğlendiren bir şey mi görüyorsunuz? Aslında size çok zarar veren, sağlığınızı tehdit eden, düşündüğünüzün aksine sizi çok mutsuz eden bir şeyler görüyor olmalısınız. İnanın ki, kilo aldıran yiyeceklerin gerçek yüzünü görmeyi başardığınızda onlara hayır demek daha kolay olacaktır. Size zarar veren besinler için hayır demeyi başarmak, uzun vadede sağlık, dinamizm ve mutluluk demektir.
- Hastalığı öne sürmek, ilaç kullanıyorum demek
- Midenizde bulantı, ekşime vs olduğunu, yeseniz bile keyif alamayacağınızı söylemek
- Paket yaptırmak ve yememek
- Kilo aldıran besinle ilgili ye ısrarını meyve, şekersiz içecek servisine dönüştürmek yönlendirmek
- Tabağa/ bardağa konulanın porsiyonunu küçültmek böylece kendinize karşı da tedbir almak
- Davetlere tok gitmek
- Önden bol su içmek
- Önce bolca yağsız salata, çorba, yoğurt hakkınızı bitirip sonra ana yemeğe geçmek ama pilav makarnadan uzak kalmak
- Hamur işi servisini meyve talep ederek veya ceviz kadar tadımlık yiyerek atlatmak
- İçeceklerden kalori almamaya çalışmak
- Kalorisi yüksek olan yiyecek ve içecekler için porsiyonu sınırlamak ve
- Ne olursa olsun bu sınırlı porsiyonu prensip edinmek, aşmamak
Şeklinde tedbirler alınabilir. Kendinizden korkun, kendinize karşı tedbir alın. Tabağınızı önce ideal porsiyonlar ve yiyecekler içeren bir tabak haline getirin, sonra yemeye başlayın. Israrlara mutlaka hayır deyin. Çünkü fazla kiloyla ve hastalıklarla mücadele etmeye başladığınızda, ısrar edenler ortalıktan yok olurlar, siz canınızla uğraşırsınız. Bu bedene hangi besin alınacak, ne kadar yenecek sadece siz karar verebilirsiniz. Sağlığınızın sorumluluğunu duyun: uzun vadede sizi tehdit eden besinlere ısrarlara rağmen hayır deyin. Size zarar veren besinlere dair tadımlık porsiyonlar ve doğru bir tüketim sıklığını prensip edinin ve Düşünmeden asla yemeyin.
