Merhaba Sevgili Can’lar, Bizimizmir‘in Sevgili Okurları
Geçen yazımda sizlere söz verdiğim gibi bu hafta AY SÜTÜ ve ASHWAGANDHA hakkındaki bilgilerimi paylaşacağım.
Adaptojenler, dünyadaki en eski bütünsel şifa sistemlerinden biri olan Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılan terapötik faydalar sağlayan, insan vücudunun fiziksel ve zihinsel stres etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olan şifalı bitkilerdir.
En iyileştirici adaptojenik bitkilerden biri de Ashwagandha’dır. Ashwagandha’nın güçlü anti- inflamatuar, anti-stres ve antioksidan etkileriyle birlikte endokrin, kardiyopulmoner ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu faydaları vardır.
Ashwagadha genellikle Physalis Alkekengi ile karıştırılır. Çünkü her ikisi de kış kirazı olarak bilinir. Bu nedenle dikkatli olmada fayda var.
Stresi azaltmak ve uykuyu düzene koymak için geceleri Ashwagandhalı Ay Sütü içmek. Her gün yatmadan önce ideal olarak yudumlanan ay sütü, mutlu bir gece uykusuna ilham vermeye yardımcı olmak için adaptojenler ve baharatların bir karışımını içerir.
.jpg)
Güçlü anti-inflamatuar, anti-stres ve anti-oksidan etkiler içerir.
Doğal öldürücü hücreleri ( Kemik iliğinden kaynaklanan büyük granüllü lenfositlerdir. Doğal immünitenin en önemli hücreleridir) arttırarak bağışıklığı güçlendirir
Stres ve anksiyete ile ilişkili semptomları iyileştirir
Uyku kalitesini arttırır ve uykusuzluğa yardımcı olabilir
Yaşlanma korkusu
Kaygılar . endişeler
Kan şekeri seviyesini düşürür
Beyin fonksiyonlarını ve hafızayı uyarır
NASIL YAPACAĞIZ
Ahswagandha yapraklarını hindistan cevizi sütü , kurutulmuş gül yaprakları ve vişne suyu ile birleştirip kendinize muhteşem bir ay sütü hazırlayabilirsiniz. Bu sizin ağrıyan kaslarını için muhteşem bir ağrı kesici etkisi gösterebilir.
Şiimdi gelelim ay sütü’nün başka bir tarifine
Bir diğer örnek ise bir bardak badem sütü ama tercihan Hindistan cevizi sütü, yarım çaykaşığı ashwagadha tozu, yarım çay kaşığı toz tarçın, çay kaşığının ucuyla toz zencefil, bir çay kaşığı Hindistan cevizi yağı, bir tutam Hindistan cevizi tozu, bir tutam Hindistan cevizi (öğütülmüş). Daha sonra Hindistan cevizi yağı, bir çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu. (tercih size kalmış)
Sütü kısık ateşte kaynama derecesine kadar ısıtın ama kaynamasına izin vermeyin. Süt ısındığında Hindistan cevizi tozu, tarçın, zencefil ve ashwagadhayı ekleyip karıştırın. Bir beş dakika daha ocakta tutun . Daha sonra Hindistan cevizi yağını ve kalan malzemeyi ekleyin. Bir kaseye dökün.
PEKİ NASIL TÜKETECEĞİZ
Günde yaklaşık bir çay kaşığı (1 gr) olarak tüketilmesi önerilir. Etkisini altı ile on iki hafta içinde hissedebilirsiniz.
ASHWAGDHA’YI KİMLER KULLANAMAZ
Troid, tansiyon ve diyabet (kan şekeri) ilaçları ile etkileşime girebilir.
Hamilelerin düşük yapmasına neden olabilir ve emziren kadınlar kullanamaz
Romatoid artrit veya sistemik lumpus gibi otoimmün hastalıkları olan kişilerin tüketmesi önerilmez
MS hastaları
Sakinleştirici ilaç kullananlar
Karaciğer yetmezliği olanlar
Kanser hastaları
YAN ETKİLERİ
Mide rahatsızğı, ishal, kusma ,barğırsak mukozasının tahrişi.
Sağlığınız için herhangi bir şey tüketmeden önce mutlaka doktora danışın. Her şeyde olduğu gibi Ashwagadha ile yapılan ay sütünün tüketilmesi genellikle güvenli olmasına karşın fazla tüketilmesi zararlı olabilir.
Şimdilik hoş , sağlıkla ve sevgiyle kalın.
BİLGİLENDİRME: BU MAKALE YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. PROFESYONEL VE TIBBI TAVSİYENİN YERİNE GEÇMEZ. HERHANGİ YENİ BİR EGZERSİZ VEYA TEDAVİ PROGRAMINA BAŞLAMADAN ÖNCE LÜTFEN BİR SAĞLIK UZMANINA DANIŞIN.
